____________
__________________
____________
Recomandări
pentru wellness
Timpul pentru exerciții este întotdeauna scurt, munca și diversele angajamente ne răpesc din timp. Riscul de a-ți neglija corpul este chiar după colț, să ții cont de greutate și sănătate este foarte dificil, mai ales dacă duci o viață sedentară. Doar pentru tine, care ești un adevărat Intesa Man, iată câteva sfaturi care chiar pot face diferența:
1
Mâncatul de 4-5 ori pe zi este important pentru a-ți menține metabolismul activ și energia ridicată. Ideal este să mănânci gustări ușoare, un fruct bun sau un baton. link către articolul anterior de pe blog
2
Luați-vă timp pentru a reactiva metabolismul corect: o pauză de cel puțin 10 minute la fiecare trei-patru ore, făcând o plimbare sau întinderi ușoare, ar fi ideal pentru organismul dumneavoastră.
3
Respirația este o activitate fundamentală. Practicați exerciții de respirație pentru a reduce stresul și a îmbunătăți oxigenarea sângelui, care favorizează acțiunea antioxidantă și alungă radicalii liberi. Respirațiile profunde vă stimulează să vă concentrați mai bine asupra a ceea ce faceți, îmbunătățindu-vă performanța la locul de muncă.
4
Pentru a reduce stresul de peste zi, practicați stretching sau un hobby. Necesită foarte puțin efort, dar cu siguranță vă va îmbunătăți starea de spirit.
5
Evitați să luați cina târziu: cel mai bine este să faceți acest lucru cu cel puțin trei ore înainte de a merge la culcare, dacă este posibil. Pe lângă îmbunătățirea calității somnului, aceasta ajută la reducerea depozitării grăsimilor.
6
Preferați proteinele și legumele care vă dau mai multă energie. Acestea sunt surse valoroase de nutrienți și au mult mai puține calorii decât carbohidrații și grăsimile.
7
Profitați de orice ocazie pentru a vă mișca și a arde calorii suplimentare. De exemplu: alegeți scările în locul liftului. Acestea sunt doar câteva sfaturi pentru a vă îmbunătăți stilul de viață. Acum este rândul tău
#intesapourhommesport
Copyright © 2024 ABA-RO S.r.l. - All rights reserved